Wat is ademcoaching (niet)? 5 hardnekkige misverstanden over ademtherapie.
Ademcoaching of ademtherapie wordt steeds populairder bij mensen die kampen met stress, burn-out, hyperventilatie of slaapproblemen. Toch bestaan er nog veel misverstanden over wat ademcoaching nu eigenlijk is — en vooral wat het niet is.
In deze blogpost neem ik je mee in de vijf meest voorkomende misvattingen over ademwerk. Je zult ontdekken dat ademcoaching meer is dan een ontspanningstechniek — het is een diepgaande methode om je zenuwstelsel, je lichaam én je mentale veerkracht te versterken.
Heb je eerst nog geen idee hoe jouw ademhaling er momenteel aan toe is? Lees dan zeker ook deze blogpost:
👉 Hoe vaak adem jij per minuut en wat dat zegt over jouw stressniveau
1. Ademcoaching is gewoon wat rustiger ademen
Een van de meest gehoorde misverstanden over ademcoaching is dat het gewoon gaat om 'trager ademen'. In realiteit is ademcoaching een diepgaande methode om je natuurlijke ademhalingspatronen te herstellen.
Het doel is niet alleen ontspanning, maar ook het verbeteren van je CO₂-tolerantie, het activeren van je nervus vagus en het optimaliseren van je zuurstofafgifte op celniveau. Een goede ademhaling heeft een directe invloed op je energie, slaap, stressrespons en immuunsysteem.
2. Ademwerk werkt alleen als het emotioneel of spectaculair is
Sommige mensen denken dat een ademhalingssessie pas “werkt” als er tranen, inzichten of grote fysieke reacties zijn. Maar net als bij meditatie is ademwerk soms intens en transformerend, en soms zacht en subtiel.
Elke sessie dient een ander doel: integratie, regulatie, loslaten of juist rust. Ademcoaching werkt niet via de intensiteit van de ervaring, maar via de impact op je dagelijks functioneren.
3. Ademcoaching is zweverig of niet wetenschappelijk
Hoewel ademtherapie niet altijd deel uitmaakt van de klassieke gezondheidszorg, is ze wetenschappelijk goed onderbouwd. Denk aan:
- het Bohr-effect (hoe CO₂ de zuurstofopname beïnvloedt),
- de rol van de nervus vagus bij ontspanning,
- de BOLT-score als meetinstrument voor ademfunctie.
Meer weten hierover? Lees dan:
Wat is de BOLT-score en wat zegt die over jouw ademhaling?
4. Je moet vooral méér zuurstof inademen
Dit is een van de meest hardnekkige mythes over ademhaling. Veel mensen ademen te veel, wat leidt tot chronische overademhaling. Hierdoor verlaag je juist de CO₂-spiegel in je bloed, wat de zuurstofafgifte in je cellen belemmert.
Ademcoaching leert je niet om méér te ademen, maar beter. Door efficiënter te ademen, optimaliseer je je metabolisme, slaap en stressbestendigheid.
5. Eén sessie en je bent ‘genezen’
Ademcoaching is geen quick fix, maar een proces van bewustwording, oefening en integratie. Je werkt aan het herstellen van oude patronen en het opbouwen van ademcapaciteit en veerkracht.
Net als sporten heeft ademwerk pas effect als je het regelmatig en consistent toepast. Je ademhaling is nu eenmaal een spiegel van je levensstijl, stressniveau en algehele gezondheid.
Wat is ademcoaching dan wél?
Ademcoaching is een toegankelijke, natuurlijke en doeltreffende methode om:
- je stressniveau te verlagen
- je zenuwstelsel te reguleren
- slaapproblemen en overprikkeling te verminderen
- en je fysiek én mentaal beter in je vel te voelen
Het is géén hype, maar een van de krachtigste manieren om terug in verbinding te komen met jezelf, je lichaam en je innerlijke rust.
Wil je zelf ontdekken wat ademcoaching voor jou kan betekenen?
Boek een vrijblijvend kennismakingsgesprek of een sessie.